Quizá en algún momento de tu vida te has hecho o te harás esta importante pregunta. Sobre todo cuando lo vivimos por primera vez, el embarazo es un periodo mágico en la vida de una mujer, único y lleno de ilusión, pero que también viene cargado de dudas. ¿Qué es lo primero que debo saber y a quién puedo consultar?

Si estás en esta situación o, mejor aún, si estás planificando y buscando un embarazo, este post es para ti*. Idealmente, la búsqueda de un embarazo debería ser planificado. Planificar el embarazo y realizar una visita preconcepcional con un profesional de la salud te servirá para conseguir un buen estado de salud, y recibir información y recomendaciones para que el embarazo se lleve a cabo en las mejores condiciones posibles. El estado de salud de la mujer antes de quedarse embarazada influye de manera importante en el correcto desarrollo del embarazo y del parto. Así que, si habéis decidido dejar el método anticonceptivo que estabais usando hasta ahora, ¡tomad nota!

Estos son los primeros consejos generales que debéis tener en cuenta:

- 1. Seguir una alimentación saludable y comer en función del apetito. El embarazo no es momento de “hacer dieta”, pero tampoco hay que comer por dos. Los cuerpos cetónicos derivados de una restricción calórica pasan a través de la placenta y pueden dañar al bebé. Si tienes exceso de peso, es aconsejable que te pongas en manos de un dietista-nutricionista para que el peso sea el adecuado antes de quedarte embarazada. Sobre las recomendaciones alimentarias y los alimentos a evitar durante el embarazo te hablaré en un próximo post.

- 2. Eliminar el alcohol, el tabaco y otros hábitos tóxicos. Tu pareja también debe eliminar el tabaco, ya que el tabaquismo pasivo daña a la madre y al feto.

- 3. Empezar a tomar un suplemento diario de 400 microgramos de ácido fólico (si no lo estás tomando ya). Te explicaré más sobre el ácido fólico en otros artículos, pero el suplemento de ácido fólico se aconseja desde tres meses antes de la concepción y durante al menos todo el primer trimestre de embarazo. Este es uno de los puntos más importantes de este decálogo. Es necesario un buen aporte de esta vitamina previo al embarazo, pues el tubo neural del feto se forma durante los primeros días de la gestación, incluso antes de que la mujer sepa que está embarazada. De ahí la importancia que te comentaba del embarazo planificado y de empezar a tomar ácido fólico antes de la concepción. Se puede valorar también un suplemento de vitamina B12 y/o yodo en función de la alimentación de la madre, pero no hacen falta más suplementos ni son para nada necesarios ni recomendables los “multivitamínicos prenatales”.